Estiramientos analíticos.

Para acabar, después de una sesión centrada en la fuerza, es  especialmente conveniente estirar.
aquí unos ejemplos de estiramientos por articulación.

Desplazamientos que implican fuerza.

Hoy retomamos el trabajo de desplazamientos, en este caso, centrando la atención en el desarrollo de la fuerza.
la sesión, está centrada en los grupos de 5º y 6º, pero al utilizar el propio peso como carga, puede ser realizado por todo el almnado.

Calentamiento del día.

Empezamos con un calentamiento articular, seguido de una parte aeróbica.

Tren superior escoba.

Vamos con los ejercicios para el tren superior. A por ello!.

Pierna con escoba.

Vamos con la parte de pierna.
La escoba tiene como utilidad principal, facilitar el equilibrio y el movimiento, pudiendo añadir resistencia en algún caso.

Calentamiento escoba.

Hoy vamos a trabajar utilizando una escoba. La sesión tiene 3 partes, la primera es un calentamiento general, para poder centrarnos después en dos bloques, uno de pierna y otro de tren superior.
Se trata de un trabajo con autocargas y utilizando una escoba, por lo que la sesión está adaptada a todos los niveles.

Un poquito de...¡ Zumba!

Hoy vamos a bailar un poco, para ello, os adjunto los link, en los que poder seguir la coreo.

En primer lugar una propuesta para los más pequeños; de 3-6 años.
https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
La segunda de 6-9 años.
https://www.youtube.com/watch?v=pkRTgXy4HeQ

y para los más mayores...
https://www.youtube.com/watch?v=R7WIS04wW34&list=PLneMMHNCM2saWYwZ8PHKUBYX2Ny8-qKkN

A bailaaaaar!!!!.

El salto del rio.

La propuesta de hoy, es un juego, tradicionalmente competitivo, que hemos modificado, para poder hacerlo juntos. A por ello!!!.

Calentamiento para el siguiente juego.

Empezamos con un pequeño calentamiento que nos prepara para el juego que viene después.

Equilibrio y juegos tradicionales.

Mi compi Rodri, me manda estas propuestas, serían para el 3º, 4º curso de primaria.

Bolos modificados.

La última actividad de hoy, es de blanco y diana, consiste en unos objetos situados en el suelo, a los que la niña deberá lanzar un pelota.

Desplazamientos, atención.

La siguiente actividad, parte de que la alumna tenga que realizar desplazamientos añadiendo la necesidad de atención.

Calentamiento, atención.

Esta primera actividad es preparatoria para las siguientes, se trataría de un calentamiento espcífico. el nivel, podría complicarse, cambiando los desplazamientos simples que hemos realizado por desplazamientos más complicados.

Actividades para trabajar las diferentes capacidades, físicas, básicas.

Begoña, una compañera, me manda estas actividades tipo, para trabajar las capacidades físicas básicas.
La primera es a modo de ejemplo, puesto que no contemos con grandes grupos de alumnos, el resto, nos sirven de ejemplo. El nivel, sería 5º, 6º.
Seguimos trabajando!!!

Bote.

La propuesta de hoy, utiliza el bote como eje central, tanto en el calentamiento, como con propuestas que parten de la alumna.

Un twister diferente!!!

Miguel nos manda una divertida dinámica, que podemos hacer con sosas que tenemos por casa.
A jugar!!!

Golpeos con globo

La siguiente sesión, es de golpeos, necesitamos un globo en principio, pero podría hacerse con otros objetos, envases de yogurt... A por ella!!!.

lanzamientos.

Esta dinámica utiliza los lanzamientos para pasar un rato de exploración. necesitaremos una pelota de cualquier tipo.

aeróbico con movimientos de atención.

La primera propuesta del día parte de un movimiento repetido, sobre el que vamos añadiendo 4 elementos, para pasar a diferenciarlos, trabajando así la atención de los peques.

Juego tradicional.

Rodri sigue colaborando con nosotros, hoy nos manda esta propuesta:

Una sesión completa.

Nuestro compi Rodrigo nos manda su propuesta. Gracias!!!.

Circuito con diferentes movimientos.

Vamos a utilizarlo practicado en el vídeo anterior, para montar un circuito. Ánimo!!!

Velocidad de reacción, atención selectiva.

La primera propuesta de hoy es muy divertida, con ella trabajaremos a capacidad de reacción, atención selectiva y retención de nuestros peques.
Además nos servirá de preparación para la siguiente actividad.
 A por ello!!!.

Piedra, Papel y Tijera.

Nuestra compi Lucía nos manda este juego de Actividad Física, desconocemos la fuente, pero seguro que nos resultará muy divertido.

Ejercicios suelo.

En este vídeo vamos a ver ejercicios para trabajar en el suelo, la parte posterior, así como un poquito de pecho, espero que os guste!!!.

Ejercicios con pelota.

En esta propuesta trabajaremos unos ejercicios de tren superior utilizando para ello una pelota de las que todos los niños/as tienen por casa.

Un poquito de comba sin comba.

Seguimos con propuestas de acondicionamiento físico, aquí una con comba imaginaria.

El juego de la OCA.

Miguel Vara nos manda esta propuesta para jugar en casa de J.L Lara. a Jugaaaar!!!.
En su web podéis encontrar muchas más propuestas.
www.educacionfisicaenprimaria.es

Kick boxing infantil.

Juanjo nos manda este regalazo del día del padre, una preciosa colaboración con su pequeña.

retos de equilibrio.

Esta ultima propuesta a modo de vuelta a la calma, presenta retos en pareja, con nuestros peques, utilizando un par de envases de yogurt.

fuerza día del padre.

Esta propuesta es de una intensidad más alta, muy divertida,  require un buen estado de forma.

Calentamiento día del padre.

Comenzamos con un calentamiento y acondicionamiento de baja intensidad. ¡A por el día del padre!.

Acondicionamiento, fuerza 1.

Esta propuesta es más estática, necesitamos una esterilla o manta y una pequeña botella de agua.
¡A por ello!.

Acondicionamiento 2.

Siguiendo la línea de la propuesta anterior, ahí va otra propuesta de actividad dirigida de acondicionamiento físico.

 

Acondicionamiento 1.

Este es el primer vídeo de un bloque más dirigido, cuyo objetivo es que aquellos que no puedan estar con sus peques, puedan ponerles el vídeo para que trabajen ellos. también podemos hacerlo en familia.

Material Adaptado.

Ángel Juez, nos manda estas sesiones para que podamos hacerlas con nuestros pequeños.
Muchas gracias!!!.

Arrastres...

La última propuesta de hoy es para que trabajen también las mamás y papás. Una sesión de arrastres.

Desplazamientos en parejas.

La cuarta propuesta de hoy son desplazamientos en pareja.

Circuito de desplazamientos.

La tercera propuesta del día, consiste en un circuito muy simple, para desplazarnos de diferentes maneras.

Nos desplazamos como animales.

La segunda propuesta del día es similar a la anterior, sólo que ahora acotamos los desplazamientos imitando animales.

Retándonos con desplazamientos...

La primera propuesta de hoy es una dinámica de retos mediante desplazamientos.

Circuito de Saltos.

La última propuesta del día es cerrada, sería un pequeño circuito de saltos.

Saltos con diferentes funciones.

En esta tercera propuesta, las funciones serán diferentes, dando una función diferente al adulto y al niño.

Saltos en pareja.

La siguiente propuesta de desplazamientos mediante saltos, parte de la iniciativa, en este caso de la pareja.

Saltos 1

La primera propuesta de saltos es individual, y de libre exploración. el nivel lo marcarán directamente las posibilidades que aporte el niño/a.

estiramientos I

Para acabar con la primera sesión, tendríamos que estirar, aquí van unos tipo.

Aeróbico I.

En este caso, planteamos esta actividad como parte del calentamiento, pero alargándola, podría ser en si misma una actividad cardiosaludable.

Calentamiento 1.

Comenzaremos la actividad con un calentamiento articular. ¡Ánimo!.

EF desde casa.

Ante los recientes acontecimientos, este blog, se convierte en una herramienta de trabajo al servicio de alumnos, padres, madres y comunidad educativa.
En los siguientes días iré subiendo trabajo, para que desde casa podamos mitigar la falta de Actividad Física, motivada por el confinamiento al que nos vemos obligados.

¡Ánimo, entre todos podremos!.