Aprendemos a correr a rítmo. Fase 1.

Vamos con una nueva dinámica:

Nombre:

Primera vuelta.	Segunda vuelta	Tercera vuelta	Cuarta vuelta	Quinta vuelta
Tiempo:	Tiempo:	Tiempo:	Tiempo:	Tiempo:
Tiempo:	Tiempo:	Tiempo:	Tiempo:	Tiempo:
Tiempo:	Tiempo:	Tiempo:	Tiempo:	Tiempo:

Explicación:

Tienes que buscar un recorrido, vuelta a un parque, al bloque… ( como mucho 1 km).

Para 1º y 2º andando.

De 3º a 6º corriendo.

Objetivo: tardar siempre lo mismo en dar una vuelta.

Para ello tendrás 3 días.

Esta dinámica está basada en : López Pastor V.M

Tienes que imprimir esta ficha 3 veces, una para cada día.

Ánimo y a conseguir un ritmo constante.

TUS ULSACIONES NO DEBERÁN PASAR NUNCA DE 140 PPM
https://www.youtube.com/watch?v=9dMKtJWbACI
Aquí nos explican cómo tomarlo, las pulsaciones indicadas son las indicadas cuando estamos haciendo actividad física.
En la explicación se nos habla de pulsaciones en reposo.
nunca paréis de golpe después de correr, intentad tomarlas andando. mejor sobre 60 segundos, contad con la persona que sale con vosotros para que os cronometre un minuto.